В нашей постоянной рубрике о звездных секретах красоты актриса Настасья Самбурская рассказывает, как правильно устраивать разгрузочные дни и для чего нужна мезотерапия волос.
— Настасья, вы говорили, что недавно увлеклись йогой…
— Да, наконец я нашла тот вид физической нагрузки, который мне подходит. До этого я и в зале занималась, и в бассейн ходила, но как-то меня это не цепляло. И однажды на съемках «Универа» режиссер попросил меня сесть в позу лотоса. А я никогда этого не делала. Но попробовала — и получилось! Причем легко, без всякой подготовки. Тогда я и решила узнать про йогу побольше и не откладывая в долгий ящик записалась на групповое занятие. Там я почувствовала себя отличницей: по сравнению с остальными у меня очень хорошо получалось. Я то ногу выше всех задеру, то асану правильнее всех выполню… В общем, было чем гордиться. Но в какой-то момент стало ясно, что групповое занятие — не самый правильный вариант для новичка. Ведь когда в группе тридцать человек, тренер не всегда может тебя проконтролировать. Тогда я договорилась об индивидуальных занятиях.
— Как часто вы занимаетесь?
— Стараюсь через день, но иногда не получается из-за съемок. Скажу, что степень увлечения йогой во многом зависит от педагога. Например, год назад я посещала тренажерный зал. Так вот, после каждого визита туда я мечтала убить тренера. Мне было дико тяжело физически, организм протестовал, а тренер чуть ли не орал: «Приседай!» Потом я пробовала ходить на танцы, но преподаватель был так увлечен собственной персоной, что желание танцевать тоже вскоре отбило. В этот раз мне повезло. Мы занимаемся всего три месяца, но я уже чувствую эффект от тренировок и даже похудела на пару килограммов. Думаю, это из-за того, что наступила внутренняя гармония. Уже нет желания после занятия пойти и съесть что-нибудь на ночь. Еще я приучилась приседать по утрам. Как просыпаюсь, первым делом выпиваю два стакана воды и начинаю упражнение. Делаю три подхода по 50 раз. Ноги потом болят, зато для формы попы полезно.
— Уверена, что вы еще и правильно питаетесь…
— Увы, не всегда. У меня нет запрещенных продуктов. Если буду себе отказывать, все равно сорвусь. Например, четыре года назад я узнала, что людям со второй положительной группой крови противопоказано мясо — мол, тормозит процесс обмена веществ, накапливает токсины, — и решила исключить его из рациона. Сначала все шло хорошо: появилось чувство легкости, исчезли два килограмма. Но потом я стала испытывать постоянный голод, который хотелось погасить конфетами. Решающий удар по вегетарианству нанесла поездка в Испанию, где мне на глаза попался замечательный хамон. Устоять не смогла. Сегодня утром съела тарелку жареной картошки — знаю, что вредно, но так захотелось! Хотя в основном я живу на рыбе и овощах, приготовленных в пароварке. И придерживаюсь правила 1500 калорий в день. Если не превышать эту цифру, лишние килограммы не появятся, что бы вы ни ели.
— 1500 калорий — это довольно мало. А под вечер иногда так хочется съесть калорийное пирожное…
— Надо себя дополнительно стимулировать. Например, повесить на холодильник фото девушки, чье тело тебе нравится, и таким образом поставить перед собой цель.
— Кто висит на холодильнике у вас?
— Я сама в 18 лет. Тогда я была в очень хорошей форме, поскольку раздельно питалась, каждый день каталась на велосипеде. Когда набрала пять килограммов, выбрала фото тех времен и решила, что обязательно похудею.
— И как же вы с этими набранными килограммами боролись?
— Попробовала гречневую монодиету, когда неделю нужно продержаться на одной гречке. Когда становилось невмоготу, могла выпить кефир. Скажу честно — очень тяжело. Голова постоянно болит, потому что глюкозы не хватает. Волосы и ногти портятся, потому что кальция нет. Зато за семь дней я скинула четыре килограмма. Еще во время учебы я устраивала себе голодные дни — сутки в неделю сидела без еды и воды. Теряла в итоге килограмма полтора. Но есть нюансы. Во-первых, экстремальные методы подходят не всем, и необходимо проконсультироваться с врачом. Во-вторых, лучше устраивать голодовку в выходной, когда не нужно никуда идти. И в-третьих, вливаться в нормальный ритм нужно плавно, начиная с маленьких порций. Есть желательно не углеводную, а белковую пищу.
— Расскажите об уходе за лицом.
— Мне повезло, у меня беспроблемная кожа, поэтому особых усилий я не прикладываю. До 25 лет умывалась мылом, потом пользовалась ночным кремом. Косметику подбираю сама методом проб и ошибок, а в салон хожу лишь на чистку лица, поскольку поры забиваются от грима.
— Мезотерапию не пробовали?
— Я делаю мезотерапию волос для стимуляции их роста: кожу головы прокалывают специальным витаминным комплексом, пробуждающим «спящие» волосяные луковицы. Курс состоит из 10 процедур, а потом инъекции нужно делать примерно раз в три месяца — для поддержания эффекта. К сожалению, уколы болезненные. У меня даже слезы текли, хотя девушка я довольно стойкая. Но что поделать: мои волосы столько натерпелись, что приходится идти на жертвы. Я ведь по первому образованию парикмахер, а по натуре — экспериментатор. Была и блондинкой, и брюнеткой, и химию делала. Как-то коротко постриглась и стала похожей то ли на Земфиру, то ли на Стаса Пьеху. Однажды мне подложила свинью однокурсница. Давай, говорит, сделаем филировку — проредим волосы. Я не знала, что это и как, и отдалась ей на растерзание. В результате она так поколдовала над моей головой, что остался какой-то мышиный хвостик. Вот это, помню, меня жутко расстроило!
— Как боретесь с вечной женской проблемой — целлюлитом?
— Самые верные средства против «апельсиновой корки» — спорт и правильное питание. Говорят, еще эффективен антицеллюлитный массаж, но это так больно! Я попробовала раз и еле дотерпела до конца. Всю неделю ходила в синяках. Еще прошла курс LPG-массажа, в ходе которого из организма выводится жидкость. Чуда не произошло — особой разницы не заметила. А вот на тайский массаж я по-настоящему подсела. Мышцы во время процедуры так хорошо прорабатываются, что ее еще называют пассивной йогой. Уходишь от мастера с чувством, будто позанимался в спортзале.
— Вам когда-нибудь хотелось что-то изменить в своей внешности?
— Подростком я ждала, когда мне исполнится 18, — хотела выкрасить волосы в зеленый, сделать пирсинг, татуировку. В итоге проколола пупок, уши, и все. В целом я всегда себе нравилась. Разве что в старших классах немного комплексовала по поводу попы: она казалась мне большой, а хотелось, чтобы была как у мальчика. Но потом поняла, что это достоинство, а не недостаток.
Благодарим фитнес-студию EASTETICA за помощь в организации съемки.
Дыхательное упражнение от Настасьи Самбурской
«Выполнять его лучше утром — сразу, как только встали с кровати. В процессе просыпается каждая клеточка организма, что очень важно для сохранения молодости и красоты.
Встаньте прямо: спина вытянута по струнке, плечи расправлены, руки прижаты вдоль тела, колени вместе. Медленно приподнимайтесь на носочках, делая медленный полный вдох. В наивысшей точке задержите дыхание на несколько секунд. Затем, медленно выдыхая, опуститесь на полную ступню. Теперь повторите упражнение 3—5 раз, поднимаясь то на одной, то на другой ноге. Хорошего дня!»