Они садились на диеты, голодали, изнуряли себя физическими упражнениями, экспериментировали с процедурами, чтобы добиться идеальной фигуры. Удалось ли им сохранить результат после съемок и как жесткие ограничения повлияли на здоровье, рассказывают наши героини.
Ольга Дибцева: «Художник по костюмам травила меня»
Актриса не скрывает, что всегда комплексовала из-за лишнего веса. И худела с помощью различных диет, пока не поняла, что диеты — это зло. «Помню, когда я играла в сериале «Метод Лавровой», художник по костюмам буквально травила меня. Мы снимались в форме курсантов академии МВД, которая очень плотно облегала фигуру. И вот эта женщина, видимо невзлюбив меня, постоянно приговаривала: «Ты не влезаешь в юбку! Посмотри, как ты разъелась!» Несмотря на то что тогда я была худая, на меня это действовало — я несколько раз садилась на диеты, — рассказывала «7Д» Ольга. — Самая адская из них — когда я на протяжении недели ела лишь яичные белки и грейпфрут. Я тогда сильно похудела, килограмма на четыре, но ушли в первую очередь вода и мышцы. А потом снова сорвалась, начала есть и набрала еще больше. Польза такого похудения — большой миф. Это так называемое «диетическое мышление», когда нужно себя постоянно ограничивать, что-то запрещать, надо искоренять».
Катя Кабак: «готовясь к роли, я выяснила, что склонна к отекам»
Когда актрису утвердили на роль в фильм «Робинзон», она поставила себе цель: за две недели до съемок похудеть на четыре килограмма и «подсушиться». «Моя героиня носит открытые и обтягивающие наряды. И я понимала, что для этой роли необходимо выглядеть не просто хорошо, а очень хорошо, — говорит Кабак. — Я изменила рацион — заказала специальное питание на 10 дней в одной проверенной компании. В день потребляла всего 700 килокалорий. Каждый день ходила в спортзал, пила много воды. Поскольку питание было низкокалорийным, «убийственные» силовые тренировки были противопоказаны. В день проходила 10 тысяч шагов». Актриса подключила также аппаратные процедуры. «Стройности добиться с помощью диеты и спорта можно, а вот качества кожи — не всегда, — поделилась Екатерина. — Сражаясь за тонус кожи, я открыла для себя новый вид обертывания — «виски-пеленание»: все тело, включая руки и ноги, обматывают бинтами, пропитанными специальным раствором. Чтобы увеличить эффект, подключила прессотерапию (аппаратный массаж с использованием сжатого воздуха). Получилась двойная процедура, которая дала просто невероятный эффект. Оказалось, что я склонна к отекам. Я была уверена, что такая наливная, округлая от природы. На лице это никак не отражалось, а вот в теле скапливалась жидкость. После нескольких процедур с удивлением обнаружила, что у меня абсолютно другое тело — упругое и гладкое. В итоге я похудела на четыре килограмма! Результат был такой хороший, что комплименты по поводу своей фигуры слышала практически ото всех».
Анастасия Уколова: «Экспресс-похудения — довольно вредная вещь»
Для работы в одном проекте актрисе нужно было прийти в идеальную форму за короткий срок. Уколова обратилась за помощью к диетологу, который разработал для нее специальное меню, занималась с тренером почти каждый день, посещала массажиста. «Мое похудение было вынужденное. Это был эксперимент чистой воды, причем неудачный. Никому не рекомендую резко начинать диету. Не надо думать: вот с понедельника начну худеть, перестану есть сладкое и мучное, и рацион мой будет состоять исключительно из овощей и мяса. Организм к такому не готов. У него начинается сильнейший стресс. В моем случае так и было, — вспоминает актриса. — Несмотря на то что я все делала для того, чтобы похудеть, стрелки на весах двигались очень медленно. Вес просто «стоял» несколько недель. У меня начинался психоз: я не понимала, почему я так много всего делаю, а результата нет. Эмоционально было очень тяжело. Меня начали злить, раздражать многие вещи. Я даже обращалась к психологу за помощью». Теперь Анастасия уверена: приходить в форму так быстро нельзя. Все нужно делать постепенно, шаг за шагом — понемногу убирать привычные продукты, добавлять спортивные нагрузки. «Надо понимать, что килограммы, которые быстро ушли, так же быстро и вернутся, потому что организм испытал стресс. И это обидно. Мое похудение в итоге дало хороший результат, я сбросила желаемый вес, появилось рельефное тело. Но мне было очень тяжело во время диеты и долгое время после нее».
Ольга Виниченко: «Мне дали полтора месяца, чтобы прийти в форму»
На пробах в фильм «Мужской клуб» режиссер Нигина Сайфуллаева поинтересовалась у Ольги, готова ли она похудеть на пять килограммов для роли. «Она сказала, что для жизни у меня красивая фигура, но танцовщице нужно быть более сухой и суперподтянутой. У меня было полтора месяца, чтобы прийти в форму, — рассказывала «7Д» Ольга. — Я перестала есть на ночь. Исключила из рациона все хлебобулочные изделия и все продукты, в которых содержится глютен. Выяснилось, что мне не подходит кофе. И когда я его исключила, вес стал уходить быстрее. Как это работает — не знаю. От всех молочных продуктов тоже отказалась, оставила только сыр. Еще убрала из рациона весь сахар, но это было очень тяжело». Ольга каждый день проходила 10 тысяч шагов и занималась спортом: делала упражнения со своим весом. «Параллельно у нас шла подготовка к съемкам — почти каждый день ходили на групповые и индивидуальные занятия танцами, — поделилась Виниченко. — И еще я взяла курс массажа и самостоятельно делала обертывания дома. Люблю ручной массаж: если его выполняют правильно, то он действительно очень хорошо помогает — убирает объемы. Я делала и горячие обертывания (разогревают кожу, расширяя сосуды, улучшая кровообращение), и холодные (сужают сосуды, снижают отечность, разглаживают целлюлит и растяжки). И добилась отличного результата: стройное, подтянутое тело».
Ингрид Олеринская: «Если нужно быстро похудеть, вгоняю себя в жесткие рамки»
Чтобы скинуть пару килограммов перед съемками, актриса переходит на интервальное голодание: прием пищи начинается не раньше 12 дня и заканчивается через восемь часов. «И все — рот на замок. В этот период отказываюсь полностью от сладостей и алкоголя. Сначала питаться по такой системе кажется сложным, но потом втягиваешься и не замечаешь, как пролетают часы. А как же приятно проснуться утром голодной и вкусно позавтракать! — рассказала «7Д» актриса. — Обязательно подключаю массаж. С ним из организма уходит лишняя вода, а следом и лишние килограммы. Был у меня опыт с анализами крови для выявления пищевой непереносимости. И каково было мое удивление, когда в таблице красным цветом были отмечены именно те продукты, которые я и не ем. Это показало мне, что я все-таки умею вовремя услышать свой организм и не вбрасывать в него пищевой мусор». Ингрид уверена, что самая эффективная мера — это ничего не есть, просто зашить рот. Она очень действенная и точно помогает. «При этом важно пить больше воды. Все остальное лично мне не подходит. Возможно, не хватает силы воли, возможно, не столь велико желание давиться гречкой и сухой куриной грудкой. Так что, если нужно быстро похудеть, я просто вгоняю себя в жесткие рамки интервального голодания», — говорит актриса.
Софья Лебедева: «После съемок я резко поправилась»
Актриса никогда не скрывала, что ради кино готова на все: и похудеть, и поправиться на 20 килограммов, и коротко подстричься, и волосы покрасить в розовый цвет. «Я настолько люблю свою профессию, что меня не пугают никакие эксперименты. Уверена, что все выдержу, справлюсь. Например, в проекте «МакМафия» моя героиня переживала сложный период в жизни. Поэтому я должна была выглядеть соответствующе: изможденной, худой, подавленной, — рассказала Софья. — Готовясь к роли, я практически перестала есть. Мой рацион на день состоял из двух кусочков сыра и воды. Я очень сильно похудела. И считаю, что мои усилия даром не пропали — образ удался. Но после окончания съемок я резко поправилась. Организм был в стрессе и, когда я перешла на нормальное питание, начал делать запасы на случай, если опять стану голодать».
Агния Кузнецова: «Для роли подростка я сбросила 5 килограммов»
Актриса уверена, что диеты — это несерьезно, вредно, а главное, ненадолго. Поэтому просто старается всегда поддерживать себя в форме: «Как только перестаешь соблюдать диету — вес быстро возвращается. Чтобы быть в форме, нужно вести правильный образ жизни: сбалансированно питаться и стараться больше заниматься спортом». Но один раз ей нужно было очень быстро похудеть на пять килограммов для съемок в фильме Валерии Гай Германики «Да и да». «На тот момент мне было 28 лет, а играть нужно было молоденькую девушку, — рассказала «7Д» Агния. — Тогда я легко распрощалась с лишними килограммами, просто уменьшив размер порций, исключив из рациона сладкое и перестав есть на ночь. И через месяц выглядела уже как девочка-подросток. Сейчас, наверное, было бы сложнее».
Елена Полянская: «Я проголодала 20 дней»
Актриса призналась, что любит испытывать свой организм и находится в постоянном поиске своей системы питания. На 20-дневное голодание актриса решилась легко: нужно было похудеть для проекта в экстремальные сроки. И Елена добилась фантастических результатов. За 20 дней она похудела на восемь килограммов. «Какие же были прекрасные ощущения, когда открываешь свой гардероб, а там вся одежда тебе велика. Это мечта любой женщины! Голодание — очень серьезная история с правильным входом и выходом. Но без врача в нее ввязываться опасно. Идеально голодать вообще в специализированной клинике, — считает Полянская. — Конечно, первые 3—4 дня было тяжело, сильно болела голова. Зато потом наступает невероятная легкость. Вроде, казалось бы, ты ничего не ешь, но энергии очень много». Актриса переживала, что, как только рацион станет прежним, вес вернется. «Часть килограммов потом действительно довольно быстро вернулась. Но если следить за питанием, то можно поддерживать себя в отличной форме, — уверена Елена. — Изначально голодание я выбрала как быстрый способ похудеть. Но потом стала читать про его пользу и целебный эффект. Конечно, есть противники, которые уверяют, что отказ от еды — это большой стресс для организма. Но мне кажется, что если действовать разумно, то вреда не будет. После голодания начинаешь чувствовать вкус еды, он становится намного ярче. Просыпаются другие рецепторы, которые позволяют открыть для себя новый, прекрасный и безумно вкусный мир».
