Ирина Безрукова: «Лучшая зарядка для меня — это сон»

В нашей традиционной рубрике о секретах звездной красоты актриса рассказала, какой крем волшебно омолаживает ее лицо, что она считает идеальной едой и какой массаж заменяет ей фитнес.

— Ирина, вы с годами хорошеете. О таких женщинах говорят, что они пьют эликсир молодости и купаются в молоке…

— Спасибо. Моя кожа постоянно в стрессе: многочасовой грим, софиты, частые перелеты... Да и с регенерацией тканей не происходит чудес, кожа не остается такой же, как в юности. Я научилась классическому трехэтапному уходу: очищение, увлажнение и питание. Но этого мало. Раньше я считала, что, коль скоро мне подобрали какие-то кремы, к косметологу можно не ходить. Но это заблуждение. Много лет раз в неделю бываю у своего косметолога Елены, которой абсолютно доверяю. Она же оценивает косметику разных брендов, которую мне часто дарят, она изу­чает составы и говорит, что мне можно оставить себе, а что лучше передарить. Сейчас использую хорошую корейскую линию по уходу за лицом. В крем добавлен экстракт слизи улитки. У этих моллюсков невероятная природная регенерация. Крем с таким секретом омолаживает и восстанавливает кожу. Сейчас такая счастливая эпоха, что можно долго выглядеть хорошо. Не использовать это, не продлять молодость было бы глупо.

— Аппаратные процедуры практикуете?

— Сейчас предпочитаю микротоки, плазмолифтинг, аппаратные процедуры, безынъекционную мезотерапию. Через полтора часа выходишь из кабинета косметолога со слегка покрасневшей кожей, а еще через полчаса уже все в порядке.

— Пробовали ботокс?

— Было дело, и мне не понравилось. Со мной очень деликатно поработали, но ощущение было, как после стоматолога, когда немеет часть лица... Для нашей профессии это не подходит. Гораздо лучше работает плазмолифтинг (путем инъекций в проблемную зону вводится собственная плазма человека, обогащенная эластином и коллагеном. — Прим. ред.). После него кожа быстрее регенерирует и обновляется.

— Массаж лица тоже этому способствует...

— Для меня это не эффективно. Я предпочитаю массаж всего тела. Есть фасциальный массаж — техника, которая воздействует не на мышцы, а на их оболочки из соединительной ткани. Эта практика соединяет в себе остеопатию и массаж, поднимает на ноги даже безнадежно больных. У меня есть барышня с божественными руками, час в ее руках — и я как новая. Теперь делаю курс такого массажа раз в месяц.

— С чего начинается ваше утро?

— Со стакана теплой воды с содой: это хорошо разгружает сосуды. Следом пью еще как минимум пол-литра воды. Наливаю ее в удобную бутылочку и перемещаюсь с ней по квартире. После душа наношу на лицо тоник или мицеллярную воду. (Кстати, недавно узнала, что мицеллярную воду лучше смывать тоником.) Потом наношу крем.

— А зарядку делаете?

— Предпочитаю активный образ жизни. А моя лучшая зарядка — сон. В юности я много занималась спортом, заложенное тогда сохраняется по сей день. Пробовала как-то ходить в тренажерный зал, но недолго. Не люблю тягать железо — это не совсем по-женски.

— Вы когда-нибудь боролись с лишним весом?

— Никогда. Придерживаюсь раздельного питания, не курю и не упот­ребляю алкоголь. Какое-то время была вегетарианкой, но потом вернулась к мясным продуктам. Они появляются в моем рационе дважды в неделю. Предпочитаю мясо, приготовленное на гриле и непременно с жирком, иначе оно очень долго переваривается.

— Каков ваш дневной рацион?

— Описать его практически невозможно. Мой доктор считает, что если не хочется, то лучше не есть. Оказывается, порой мы путаем желание есть и желание пить — симптомы одинаковы. Так что, ощутив голод, сначала пью стакан теплой чистой воды. Если через 10 минут все еще хочется есть, беру горсть орехов или сухо­фруктов. В течение дня пью два литра воды, хотя мой доктор советует 4,5. Но мне есть к чему стремиться. Кстати, если пить много чистой воды без газа, то проблем с целлюлитом не будет. Целлюлит — это фактически вода, которую запасает организм. Но если дать ему понять, что запасы не нужны, то и «накоплений» не будет. Тот, кто пьет много воды, легче теряет вес, а тот, кто высыпается, всегда стройнее пренебрегающего сном. Есть и другие тонкости диетологии: фрукты надо есть только до 18 часов. Далее возникает процесс брожения, а то, что бродит, — это дрожжи. Начинается откладывание лишних килограммов. И кисломолочку нельзя употреблять вечером, это утренняя еда.

— Ну завтрак-то у вас плотный?

— Да, если днем много дел. Вот моцарелла с помидорами и оливковым маслом — моя идеальная еда. Или варю себе цельнозерновую кашу. У меня дома много круп. Варю их только на растительном молоке — пшеничном, миндальном. Такое же добавляю в кофе, какао. А животное молоко мой диетолог считает вредным для взрослых.

— Ирина, у вас есть способ, помогающий взбодриться утром? Может, контрастный душ?

— Не люблю контрастный душ. Зато я знаю средство, которое помогает при первых признаках болезни. Сначала встаете под комфортный для вас душ, потом берете ведерко с холодной водой и одним махом выливаете ее, но не на голову, а на «загривок»! Это антистрессовая зона с множеством мелких кровеносных сосудов. Однажды я заболела, поднялась температура, а на следующий день — съемка. По совету диетолога убрала всю белковую еду (чтобы организм не тратил энергию на переваривание), пила много воды и за день проделала процедуру с ведерком четыре раза. В остальное время лежала в кровати, восстанавливалась. На следующее утро я была здорова.

— Верите в народную медицину?

— Индейцы племени керос, в котором я побывала в Перу, веками лечатся растениями. У них есть травы от всего, даже от зубной боли. Проверенные народные средства я тоже использую: китайский чай от температуры, чай от боли в горле. Для настроения очень хорошее средство витамин D. Для ко­жи — жир, омега-3. Тем, у кого не растут брови, мой визажист советует наносить касторовое или кокосовое масло. А мастер по волосам не рекомендует делать маски для волос из хлеба. Хлеб нынче не тот.

— Можно ли выглядеть хорошо, не вкладывая кучу денег?

— Главное — не деньги, а люди. Если недостаточно средств, можно сделать неплохой пилинг отжимом от кофе или элементарным скрабом из сметаны с солью. Моя домработница рассказывала об односельчанке, которая выкапывала из земли корень лопуха и делала из него отвар для ополаскивания волос, так же, как и из крапивы. До последнего дня жизни у нее была великолепная кожа, красивая фигура и волосы до пят.

— Ирина, вы не боитесь стареть?

— Нет. Но я хочу играть роли, которые мне интересны. А если выглядишь старше, то играешь мам, тетушек, бабушек. Мне же еще хочется использовать прекрасные тонкие моменты профессии. Старушкой мне быть еще рано.

Уход за волосами от Ирины Безруковой

«Чтобы сделать питательную маску для волос, смешайте в мисочке 1 желток, 1 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. меда. Тщательно промажьте корни волос, потом распределите по всей длине. Помассируйте голову, втирая маску в кожу. Затем накройте собранные в пучок волосы целлофаном и укутайте полотенцем. Подержите маску 1,5—2 часа, а потом смойте шампунем. Для ополаскивания (вместо кондиционера) можно в литр воды добавить несколько капель уксуса или лимонной кислоты. Блондинкам для ополаскивания можно использовать отвар ромашки, брюнеткам — отвар крапивы или корня лопуха. Для стимуляции роста волос полезно на растущей луне в течение недели наносить на голову имбирный сок, разделяя волосы на проборы. Держите 15 минут, а затем смойте. Но у некоторых это может вызвать аллергию».

Благодарим Фитнес-клуб X-Fit Чистые пруды Premium за помощь в организации съемки.