В нашей рубрике о звездных секретах красоты солистка группы «Фабрика» Ирина Тонева рассказывает о тибетской гимнастике и травяных коктейлях, а также объясняет, чем хороши пробежки в дождь.
— Ирина, вы такая стройная и с идеально плоским животом! Всегда такой были?
— Проблемами с лишним весом я никогда не страдала. А в восемнадцать лет вообще сильно похудела — при росте 171 сантиметр весила тогда всего 49 килограммов. Думаю, сказался стресс: во-первых, каждодневные двухчасовые поездки в московский институт из родного Краснознаменска, во-вторых, взрослая жизнь, другой уровень ответственности... Да и вообще, подростки ведь часто чудят на ровном месте. Вот и я вбила себе в голову, что 49 килограммов — это самый правильный вес для девушки моего роста и возраста. Просто заболела этой идеей. В результате на меня стало грустно смотреть! Помогли родители. Им как-то удалось донести до меня мысль, что я совершаю глупость.
— Спортом в детстве занимались?
— Конечно! Всегда любила физические нагрузки. Помню, как впервые во втором классе села на шпагат — мне дико понравилось! И такую растяжку практикую до сих пор. Еще обожаю танцевать. Моя природа не терпит долгой остановки, движение для меня — это выплеск эмоций. Только соревнования никогда не любила. Сильно нервничала накануне, а кроме того... Это трудно объяснить. Мне была чужда сама идея любых состязаний, дух соперничества. Девиз «Обгони соперника» для меня лишен смысла. Но поскольку я отличалась хорошей физической подготовкой, мне приходилось защищать честь школы на соревнованиях по легкой атлетике.
— Любовь к бегу с годами не прошла?
— Еще не так давно я вовсю бегала на свежем воздухе. Причем и в холод, и в дождь — непогода лишь добавляла пробежке романтики. Особенно мне нравилось бегать зимой. Мало того что это невероятно бодрит, так еще и происходит дренаж связок. Я надевала кофту и жилетку, амортизирующие кроссовки — и вперед. Главное — не останавливаться! Если остановиться, можно замерзнуть и заболеть. А потом бегать по часу каждый день стало скучно, да и суставы не рады ударной нагрузке. Поэтому я постепенно перехожу на бег-ходьбу и ввожу функциональные мини-тренировки.
— А фитнес-клубы посещаете?
— Ой, атмосфера в фитнес-клубах такая забавная! Все так увлечены тренировкой, сосредоточенны, после занятий — белковые коктейли... Я умиляюсь. Но мне мешают огромные телеэкраны на стенах. Через какое-то время они буквально зомбируют! Так что, если и хожу в клубы, лишь на групповые занятия. Еще люблю бассейн.
— Дома делаете по утрам зарядку?
— Уже два года каждое утро 30 минут я балую тело тибетской гимнастикой «Око возрождения». Она работает не только на физиологическом уровне. Жизнь потом ощущается иначе, более емко. После «Ока» во мне утихает внутренняя «торопыга», я глубже воспринимаю все происходящее со мной и вокруг, получая массу удовольствия. Кроме гимнастики через день делаю функциональную мини-тренировку длительностью в полчаса. Это чередование аэробной нагрузки — бега или плавания — и статических нагрузок.
— То есть ваша точеная фигурка — результат занятий спортом? А в еде приходится себя ограничивать, так сказать, держать вес?
— Если постоянно задумываться на тему «как удержать вес», начнутся проблемы с психикой и с тем же весом. На самом деле, чем больше питаешься натуральными продуктами, зеленью, тем меньше организм требует химии. Ну и ночного питания лучше избегать. Однако отказываться от поздних ужинов, если вы к ним привыкли, надо не сразу, а постепенно, заменяя бутерброды и сладкое на тушеные овощи, запеченный творог, густые смузи.
— Вы говорили, что у вас проблем с весом никогда не было. То есть на диетах вы не сидели?
— Не просто сидела, а даже голодала. Интересный опыт — голодание на воде и однодневные сухие голодания, когда нельзя не только есть, но и пить любую жидкость, включая простую воду. Описывать ощущения бесполезно, их может понять лишь тот, кто прошел через подобное. Мне просто захотелось преодолеть саму себя. Я почувствовала, что нахожусь в плену привычек в питании, режиме дня, и мне захотелось вновь ощутить себя хозяйкой жизни. В итоге получила огромное удовольствие. Произошла легкая, но все же перезагрузка.
— Есть продукты, которые вы не употребляете?
— Есть. Но не потому, что так надо, а просто я от них отвыкла и разлюбила. Например, я заменила мясо, рыбу и морепродукты на нужные именно мне злаки (в том числе пророщенные), овощи, зелень, водоросли, спирулину, орехи и сухофрукты. Яйца почти не ем, чаще всего в выпечке. Что касается мороженого и прочих сладостей — периодически их себе позволяю, с учетом физической нагрузки они не наносят фигуре вреда. Воды пью много, но не залпом, и основную часть в первые две трети дня. Когда выбираюсь за город, в ход, помимо привычной зелени, идут сныть, одуванчик, крапива — так называемые дикоросы. В крапиве содержится невероятное количество микроэлементов и витаминов, а сорняк сныть лечит чуть ли не все болезни и укрепляет иммунитет. Сегодня я делала смузи из листьев одуванчика, трех фиников, моркови и столовой ложки кокосового масла. Вообще, смузи — изумительный вариант для питательного перекуса. А еще это прекрасная питательная маска для лица, райское наслаждение для кожи.
— А как вы относитесь к массажам?
— Лет семь назад я полагала, что ничто так не разгружает мышцы, как спортивный массаж. Обожала, когда меня хорошенько разминали, так, чтобы я не выходила из массажного кабинета, а буквально «вытекала». Но теперь я большая поклонница аюрведического точечного массажа. По аюрведе, в нашем теле есть невидимые каналы-меридианы, по которым течет жизненная энергия. Как только ее течение нарушается, человек заболевает. Массаж воздействует на точки, связанные с внутренними органами и системами. Определить местонахождение той или иной точки можно надавливанием кончиками пальцев на поверхность кожи — при попадании в точку у человека возникает ощущение ломоты, онемения, даже боли. Если точки правильно массировать, течение жизненной энергии восстанавливается. Теперь я не вытекаю от массажиста, а выпархиваю.
— Расскажите, как вы ухаживаете за волосами?
— Раз в две недели делаю питательные маски из натуральных базовых и эфирных масел для корней. Одна из любимых — маска-антисептик. Она стимулирует рост волос, раскрывает поры кожи головы. А делается просто: на четыре чайные ложки масла из виноградных косточек добавляю четыре капли эфирного масла розмарина и четыре капли эфирного масла розы. Смесь пипеткой наношу на корни волос и пару минут втираю в кожу головы. Подержать ее нужно хотя бы пару часов, а лучше всего целую ночь. Утром помыть голову как обычно.
— Ирина, вы просто потрясающе выглядите! Каких правил нужно придерживаться, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?
— Молодость — несомненный козырь, ее можно продлить, но нельзя задержать навечно. Этот факт нужно принять и не позволять ему портить вам настроение. На самом деле молодость и красота — в легкости, в свободе, в вере в себя при любых обстоятельствах. И не стоит зависеть от хороших или плохих оценок окружающих. Прислушиваться к ним — да, но не зависеть.
Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемки.
Витаминный коктейль от Ирины Тоневой
Коктейль из трав и овощей насытит организм витаминами, укрепит иммунитет.
На стакан воды потребуется:
Огурец — 1 шт. (если куплен в магазине — очистить от кожуры)
Морковь — 1 шт.
Куркума — щепотка
Кокосовое масло — 1 ст. л.
Зелень — 1 пучок (петрушка, базилик, крапива, сныть)
Измельчить все блендером или миксером. По желанию можно добавить ложку меда.