Натали: «После этой модной процедуры я выглядела так, будто меня избили»

В нашей традиционной рубрике певица рассказала, как ей удалось уменьшить желудок, чем полезны поздние ужины и как накачать мышцы с помощью фена.

— Натали, знаю, что вы любите пробовать на себе всякие новинки в области красоты. Что поразило вас за последний год?

— Недавно сделала процедуру для лица с использованием полидиоксаноновых нитей — их применяют при операциях на сердце и мышцах. Технология удивительная! Эти нити через шесть недель рассасываются, а на их месте образуется плотный коллаген. Он и держит лицевые мышцы в тонусе. Первые три дня после этой модной процедуры я выглядела так, будто меня очень сильно побили. Зато потом резко помолодела и похорошела! Муж, правда, говорит, что зря я все это делаю, что я и так прекрасна. Но я продолжаю экспериментировать и знаю: он все равно потом восхитится результатом. Еще я регулярно применяю ботокс. И не забываю об уколах с гиалуроновой кислотой. Мне нравится, что после этих глубоких процедур сразу виден эффект.

— У вас серьезный подход к себе. Многие женщины ограничиваются массажами для лица и масками...

— Но только серьезные процедуры дают быстрый результат, что мне и нравится. Сделала и побежала. Хотя маски я тоже люблю. Недавно оценила зеленую маску с соевым протеином и коэнзимами. Она наносится в три слоя, и когда засыхает, становится как камень. Сам не удалишь! Эту маску нужно постепенно снимать специальным средством. Зато эффект потрясающий: кожа мгновенно подтягивается. Конечно, массаж лица тоже дает такой результат. Но его нужно делать на постоянной основе. А у меня нет на это времени. К тому же я не большой любитель массажей вообще. Мне не нравится, когда меня касаются чужие руки. Хотя есть исключения. После третьих родов я обращалась к массажистке, которая прекрасно разогнала воду в моем организме. А потом еще одна специалистка «вправила» мои внутренние органы на место. С этой уникальной женщиной меня познакомили несколько лет назад, когда я хотела избавиться от живота. Что я только не перепробовала: диету, спорт, массаж. А животик не уходил... И вот она поработала со мной по особой методике, мои внутренние органы встали на место и живот стал плоским. А затем точно так же она помогла мне прийти в форму после третьих родов.

— Спортом вы по-прежнему не особенно увлекаетесь?

— Да, фитнес-клубы работают без меня. (Улыбается.) Но на самом деле спорт все-таки присутствует в моей жизни. Нельзя сказать, что я ничего не делаю. Каждый день я начинаю с зарядки. Где бы я ни была, сколько бы часов ни спала, как бы ни устала, всегда делаю зарядку. Причем упражнения для моего личного комплекса я собирала годами. Наклоны, приседания, круговые движения руками. В последнее время еще начала делать «березку» и столь популярную сегодня «планку». Мне нравится упражнение «таракан»: лежа поднимаешь руки и ноги вверх и начинаешь ими трясти, считая до ста. А еще из йоги я позаимствовала упражнение «поза трупа». Лежишь и проговариваешь про себя: «Расслабляю кончики пальцев, мышцы бедра, мышцы лица…» Благодаря этому упражнению я научилась максимально расслабляться. Всего за 20 минут могу отдохнуть так, как будто я три часа спала. Это для меня такой мощный релакс. Недавно я добавила еще упражнение для женских органов: лежишь на спине, коленки разведены в стороны, а стопы соединены. Получается, что ноги сложены в виде ромба. Это очень мощное упражнение, оно полезно и во время беременности, и перед родами. А еще очень полезно поднимать ноги, как балерина, но стопы тянуть не от себя, а к себе.

— В общем, даже дома спортом можно прекрасно заниматься!

— Конечно! Я, например, с помощью фена качаю себе трицепсы. Увидела, что у парикмахеров нет проблем с мышцами рук. Купила самый тяжелый фен и теперь каждый день сушу волосы и параллельно качаю руки. А еще я несколько раз в день мою посуду. И заметила, что благодаря этой несложной работе улучшается пищеварение. У нас есть посудомоечная машина, но она так ни разу и не была включена. Еще я сама убираю в квартире, у меня нет помощников. Да и сыновей воспитываю так, чтобы каждый мог за собой убрать. Плюс я люблю много ходить пешком. И так вот поддерживаю форму без всяких походов в спортзал.

— Расскажите про свое питание. Вы же от мяса отказались?

— Да, уже больше двадцати лет назад. Мне в какой-то момент показалось, что я жую бумагу, а не мясо. Вкус перестал нравиться, да и переваривать его было тяжело. А все началось с того, что я стала поститься. И мне очень понравилось жить без мяса. У меня появилось столько энергии! А вот сало я ела во время беременности, оно мне было необходимо. К тому же сало легко переваривается.

— То есть вы не вегетарианка?

— Нет! На завтрак могу съесть

йогурт или простоквашу, добавив туда изюм, семена льна и овса, мед. Люблю яйца всмятку. Например, мой обед может состоять из листа салата и яйца, мне этого вполне хватит. Кстати, я научилась «питаться» ароматами. Все очень просто: закрываешь глаза, вдыхаешь запах еды, наслаждаешься, представляешь себе блюдо, от которого исходит такой аромат. И возникает ощущение, что ты уже пообедал.

— Натали, да вы питаетесь как птичка!

— Действительно, мои порции еды очень маленькие. Кстати, таким образом я уменьшила себе желудок. Я заметила, что могу съесть за раз всего четыре штуки суши, например. Больше в меня просто не вмещается. Так что главный совет по похудению: хочешь сбросить лишний вес — уменьши порции. А еще я каждый день ем семечки! Видимо, именно для моего организма они просто необходимы.

— Но семечки же считаются довольно калорийным продуктом...

— Но я же не ем их вприкуску за обедом. Небольшая порция семечек заменяет мне полноценный перекус. А иногда и сам обед или ужин. У меня, кстати, есть и другие странности. В одиннадцать часов вечера, когда все укладываются спать, я пью томатный сок, ем подсушенный хлеб, плавленый сыр и чеснок. Такой ужин у меня каждый вечер перед сном, и я не поправляюсь! Я когда-то читала про энергетику продуктов. Мол, томатный сок дает веру в себя, черный хлеб — это познание глубоких жизненных истин, сыр — это материнская энергия. И вкуснее ужина для меня не существует! А если говорить о главном принципе питания, то у меня он такой: нельзя себе ничего запрещать. Если меня заставят сесть на диету, то я в тот же вечер прокрадусь к холодильнику и буду из него продукты таскать. А если мысленно разрешить себе есть все, что захочу, то я сразу успокоюсь и возьму себе ровно столько, сколько нужно. Себя нужно любить и не ограничивать ни в чем — вот такая психология.

Витаминный салат от Натали

Краснокочанную капусту (300 г) тонко нашинковать, посолить по вкусу, помять руками, чтобы дала сок. Огурцы (2 шт.) нарезать соломкой. Помидоры (2 шт.) — ломтиками. Редис (100 г) — кружочками. Болгарский желтый перец (1 шт.) очистить от семян, нарезать соломкой. Репчатый лук (1 шт.) очистить и нарезать кольцами. У лука-порея (1 стебель) удалить зеленые листья, белую часть тоже нарезать кольцами. Измельчить укроп и петрушку (1—2 веточки). Соединить капусту, редис, лук, огурцы, помидоры, зелень в подходящей посуде. Посолить, заправить растительным маслом. Аккуратно перемешать, выложить горкой на блюдо.