Невозможно, да и не нужно изолировать наших детей от технологий — они плотно вплетены в нашу жизнь. Но если вы решили, что проблема существует, обсудим, как не допустить у ребенка цифровой зависимости и сохранить мир в семье.
Показывайте пример
Ребенок постоянно учится. Он развивается, наблюдая за тем, что делают взрослые. Подумайте, как часто вы используете гаджеты при ребенке? Включен ли телевизор во время еды? Убираете ли вы телефоны во время разговора? Как вы отдыхаете — за экраном или как-то иначе? Важно перестроить жизнь семьи так, чтобы ребенок видел: живое общение важнее гаджетов.
Прекрасное правило — за 2 часа до сна выключить все устройства. Вы начнете лучше высыпаться, а у ребенка снизится тяга к вечерним играм с гаджетами.
Вводите семейные ритуалы
Очень важно организовывать приемы пищи без устройств. Даже если кажется, что ребенок по-другому не ест — не тревожьтесь, дайте ребенку время перестроиться и будьте последовательны. Переход может быть сложным, но результат того стоит. Ребенок научится «слышать» свой организм, чувствовать голод и насыщение — значительно снизится риск расстройств пищевого поведения.
Вечером можно организовать «семейный час». Когда вся семья в сборе, проведите время без гаджетов. Разговаривайте, играйте, читайте бумажные книги. Это не только покажет ребенку альтернативный досуг, но и укрепит семейные связи.
Не используйте гаджеты в качестве поощрения и наказания
Пусть у ребенка будет фиксированное время, когда он может посмотреть любимые мультики, вне зависимости от того, насколько хорошо он себя вел. Использование гаджетов в качестве награды и наказания приводит к взаимным манипуляциям и повышает значимость устройств в глазах ребенка. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, детям 2–4 лет не рекомендуется сидеть перед экраном более 1 часа в день. Чем меньше, тем лучше!
Устраните соблазны
Игры сделаны так, чтобы пользователь проводил в них как можно больше времени. Если вам не хочется, чтобы малыш впадал в истерику, бесконечно требуя продолжить игру, удалите игры со всех устройств. Самый простой путь — в принципе не знакомить малыша с играми (даже «развивающими»), которые действуют на него как дофаминовая бомба. Но если процесс уже запущен, перетерпите огорчение малыша и предложите ему альтернативу. Об этом — следующий пункт.
Научите извлекать из гаджетов пользу
Запретный плод сладок, и полный отказ от гаджетов может обернуться цифровой зависимостью в более старшем возрасте — когда невозможно будет держать жесткий контроль. Гаджеты не страшны сами по себе — больше вредит их пассивное использование. Сделайте гаджет своим союзником. Покажите ребенку, как работает камера, и отправляйтесь на прогулку — пусть он фотографирует животных и птиц, которые ему повстречаются. Детям постарше можно показать, как работает поиск по картинке — так вы вместе сможете узнать об этих животных что-то новое.
Пусть ребенок соберет свою коллекцию животных, птиц или ярких листьев!
Научите ребенка пользоваться диктофоном. Если он уже хорошо говорит, придумывайте вместе истории или рассказывайте, как прошел день. Для малышей можно записывать, как вы читаете книжки или играете в звукоподражание. Ребенку будет очень интересно себя переслушивать, а для вас эти записи через несколько лет станут настоящим сокровищем.
Но самое главное, о чем надо помнить, — в тревоге о гаджетах важно не ставить под удар ваши отношения. Ругань по поводу гаджетов принесет куда больший вред, чем бесконтрольное листание приложений ребенком. Вводите перемены плавно и в момент, когда вы чувствуете в себе достаточно сил.
Подумайте об альтернативах
Словесные и пальчиковые игры, альбомы с наклейками, книжки, дорожные бизиборды — все то, чем полон дом, начнет увлекать малыша. Свобода от игр с гаджетами потребует от вас большей изобретательности и включенности, но в итоге у вас все обязательно получится.
